Questi integratori, troppo spesso consigliati nelle palestre da istruttori privi di competenze specifiche, sono quasi sempre inutili e anche rischiosi: avrà letto ultimamente che alcuni di essi contenevano anche steroidi anabolizzanti, peraltro non dichiarati in etichetta. Si sono diffusi sia per quella deprecabile farmaco mania, con relativa dipendenza psicologica, che caratterizza il mondo dello sport e che ha contagiato anche gli sportivi amatoriali, sia per l’illusione che si possano così esaltare o sostituire gli effetti di allenamenti specifici. Anche la loro provenienza, così come il loro contenuto, sono spesso incerti. In assoluto solo chi fa sport ad alto livello può talvolta necessitare di una integrazione di proteine. Assumere alte dosi di proteine purificate o singoli amminoacidi, però, oltre a imporre un superlavoro a reni e fegato, accentua il rischio di incorrere in disidratazione, chetosi, stipsi, iperuricemia, perdita urinaria di calcio, squilibri metabolici, problemi di assorbimento ecc.