L’acqua in estate diventa un elemento ancora più importante Conservare la giusta quantità di acqua nel nostro corpo, rimpiazzandola per compensarne tempestivamente le perdite, è importantissimo per la salute.   Già perdere una quantità di acqua pari all’1% del peso corporeo peggiora le nostre performances. Se si arriva al 2% compare la sete (meccanismo di controllo che non

Ricevere una dieta personalizzata, prescritta da un medico esperto, e ottenere una corretta valutazione della situazione da cui si parte (non il banale rapporto fra peso e statura ma la reale composizione corporea) dà dei vantaggi che vanno oltre le primissime fasi. Infatti, essere seguiti dal proprio nutrizionista nei successivi controlli significa anche: ricevere una corretta interpretazione

Sono numerosi i vantaggi di rivolgersi a medici esperti e accreditati quando si decide di dimagrire.   Ad esempio la visita medica iniziale, che serve allo specialista per valutare le condizioni cliniche generali,  per prescrivere le analisi cliniche necessarie, per ricostruire le abitudini alimentari in modo tale da poter “personalizzare” la dieta, ed anche per

È sorprendente constatare come il diffuso timore di perdere il controllo del proprio peso in occasione delle feste natalizie si unisca quasi sempre alla convinzione che tutto questo sia ineluttabile. Bisogna invece contrastare questo atteggiamento fatalistico, perché è possibilissimo conciliare il sacrosanto diritto di festeggiare le ricorrenze di fine anno con una condotta alimentare che

Quali vantaggi si hanno se, invece di auto-prescriversi una dieta dimagrante o di adottare quella prescritta ad un’altra persona, si sceglie di farsi seguire dal medico di famiglia o da uno specialista? Sono innumerevoli. Il primo consiste nel fatto che il medico, dopo averci visitati, ci prescriverà certamente le opportune analisi cliniche. Questo passo è essenziale sotto

Una delle raccomandazioni mediche più note è quella che consiglia di bere molto e spesso. Si tratta di un suggerimento sacrosanto, visto che l’acqua è il costituente corporeo presente in maggiore quantità (circa il 60% del peso di un adulto) e viene persa e consumata in continuazione: deve essere quindi regolarmente e tempestivamente reintegrata dall’esterno.

Una giusta suddivisione dell’alimentazione quotidiana in un congruo numero di pasti ha per la nostra salute un’importanza simile a quella dell’adeguatezza qualitativa e quantitativa della dieta stessa. Insomma, saltare abitualmente uno o due pasti aumenta di molto le probabilità di essere sovrappeso e malnutriti e di andare incontro a iperglicemia, ipercolesterolemia, ecc.   Occorre quindi

Il ritorno in città – e quindi anche a scuola – può creare qualche problema ai nostri ragazzi. Il passaggio “dalle spiagge ai banchi, dalla discoteca al video” rappresenta per troppi giovanissimi il ritorno ad una vita eccessivamente sedentaria, nonostante l’illusione creata dalle due-quattro ore settimanali di sport istituzionalizzato. La realtà è che il lavoro intellettuale costa poche

Il rientro in città dopo le vacanze segna il ritorno alle normali occupazioni e ai consueti ritmi di vita, e può essere l’ occasione per prendere alcune iniziative alle quali magari si pensa da molto tempo. Ad esempio, impostare una stagione autunno-inverno caratterizzata da un migliore stile di vita, nel senso di una alimentazione più corretta, finalizzata magari

Nei mesi estivi sorgono, immancabili, i dubbi e le preoccupazioni circa il modo migliore di alimentarsi con un clima diverso e una temperatura media molto più elevata. Si tratta di preoccupazioni comprensibili ma francamente esagerate. A parte periodi particolari e molto brevi, infatti, un clima come il nostro non comporta, fra una stagione e l’altra,